Особая дыхательная техника под названием «пранаяма» используется в йоге для того, чтобы очистить «тонкое тело» и улучшить движения праны (жизненной энергии) по нади (системе каналов).
К примеру, в аштанга-йоге пранаяма является 4-ой степенью на восьмеричном Пути к конечной Цели самадхи. Данные дыхательные техники используются для работы с энергией, а также как средство духовного саморазвития и концентрации внимания.
Научно доказано, что дыхательные практики нужны человеку не только для того, чтобы оказывать энергетическую помощь, но и для того, чтобы оказывать физиологическую. При правильном подходе пранаяма оказывает благотворное влияние на организм, а дыхательные упражнения служат не только для облегчения состояния больных при различных недомоганиях, но и для похудения. Почему все так? Чем так загадочна пранаяма? Об этом мы поговорим далее.
Что такое пранаяма?
«Пранаяма» имеет несколько смыслов. Дословно с санскрита «пранаяма» означает «яма» и «прана». Яма – это управление, контроль, остановка, а «прана» — это жизнь, дыхание, жизненная энергия. Из этого толкования следует, что пранаяма – это система сознательного контроля за дыханием, что выражается в особенном исполнении дыхательных упражнений.
Согласно другом толкованию пранаямы, слово «аяма» означает увеличение, накопление, распределение, а слово «прана» — энергию. Выходит, пранаяма – это техника, которая дает возможность накапливать, увеличивать свою жизненную энергию.
Из этих двух определений следует, что пранаяма – это особая техника дыхания, которая заключается в выполнении различных упражнений, каждое из которых имеет свое психологическое и физиологическое действие. Пранаяма используется в разных направлениях для того, чтобы достичь духовного равновесия, устойчивости ума, максимальной концентрации. Чтобы быть психологически и физически готовым к выполнению дыхательных упражнений, нужно пройти определенный этап освоения асан. Иногда практикуется пранаяма и визуализация. К примеру, можно представлять, как прана движется по чакрам в виде белой или красной светящейся струи.
Пранаяму индусы выполняют каждый день с доброжелательным настроением и светлыми мыслями. Дыхательную технику нельзя выполнять сытыми или очень голодными. Перед пранаямой нужно съесть небольшое количество масла и выпить немного молока. Таким образом очистятся нади путем очищения.